うつ病には葉酸サプリが効くかも

うつ病は長い期間様々な症状でうつ病患者を苦しめます。かくいう私も5年近くうつ病と闘っていて日々の倦怠感や無気力、不眠などに悩まされています。それに加えて深刻なのは食欲の低下で、健康な人と比べるとどうしても毎日の食生活が偏ってしまいがちになるのが悩みでした。

 

食事で必要な栄養素を摂取することがもちろん大事ですが、最近はサプリメントで足りない栄養素を補うようにしています。サプリメントも色々とあってどんな効果があるか色々と試しているところですが、私は女性なので栄養素の中でも鉄分を補うサプリメントを飲むようにしています。生理中の鈍い痛みや怠さに効果があるように感じます。また、私は鉄分に加えて葉酸を補うサプリメントをよく見かけそれを飲んでいるのですが、葉酸は生理が終わったあとも身体の倦怠感に効果があるような気がします。

 

私は以前から身体が怠くて辛い時は、イチゴなどのフルーツを食べると元気が出るのでよくフルーツを食べていました。イチゴには葉酸が沢山含まれていると聞きます。年中毎日新鮮なイチゴを食べるのは金銭的になかなか難しい上に食欲がない私にとっては沢山食べるのが辛いので、サプリメントで葉酸を補っています。サプリメントだと一日に錠剤を1粒なので摂取しやすく続けられそうです。残念ながら葉酸だけでうつ病が治る訳ではありませんが、起き上がって動ける時間が少しでも増えて、日々の充実度がアップできたらとても嬉しいです。